Tuxtepec    |   Veracruz  
Tecnociencia
martes 27 de junio del 2017 12:27 PM, Tuxtepec, Oaxaca, México.
  Escucha ORP Noticias
 
Ejercicio previene enfermedades cardiovasculares y reduce estrés: Médico



 19 abr 2017 2:00 PM .
Por: Redacción ORP Noticias - ORP Noticias


Realizar ejercicio tres o cuatro veces a la semana, por espacio de 30 minutos, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, mejora el metabolismo y disminuye el estrés.

Puede ser una rutina tan sencilla como caminar 20 o 30 minutos al día, con ropa y calzado cómodos, o una combinación de ejercicios como trote, bicicleta fija o natación, de acuerdo a las posibilidades de las personas.

Practicar actividad física de forma rutinaria hace posible que niños, jóvenes, adultos y adultos mayores tengan un buen metabolismo, gocen de salud cardiaca, disminuyan su peso corporal, además de mejorar su presión arterial y lograr gran elasticidad en las articulaciones.

En el caso de los bebés, el mejor estímulo para un buen desarrollo es dejarlos jugar, pues no requieren una metodología, señaló Jaime Alfredo Castellanos Romero, director de la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación Siglo XXI del IMSS.

El especialista indicó que el ejercicio y la convivencia con otros niños y con sus padres es importante para adquirir las habilidades que deben desarrollar de acuerdo con su edad.

Las personas de la tercera edad pueden hacer ejercicio levantando los brazos de manera uniforme, auxiliados de un bastón, cuerdas o palos de escoba que ayudan a realizar el movimiento uniformemente.

El experto en medicina de rehabilitación del Seguro Social apuntó que los riesgos por falta de ejercicio incluyen lesiones musculo esqueléticas, por hacerlo de manera intempestiva.

Las personas con sobrepeso además de que pueden sufrir las complicaciones metabólicas y vasculares que son comunes en este estadio clínico, también pueden tener problemas degenerativos en columna vertebral, cadera, rodillas y tobillos.

El médico del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destacó que al hacer ejercicio también se disminuye el estrés y se producen endorfinas, sustancia química que produce el cerebro y que provoca una sensación de satisfacción y ayuda a aliviar el dolor.

Fuente:Notimex/JM


Comentarios


POLITICAS DE USO
• No se permitirá ninguna conducta irrespetuosa, ofensiva o abusiva: las contribuciones deberán ser constructivas y educadas, no malintencionadas ni realizadas con la intención de difamar, ofender o calumniar a nadie.

• El portal www.orpnoticias.com.mx se reserva el derecho de retirar o censurar cualquier comentario que incumpla la política de uso antes descrita.




Imprimir Compartelo Favoritos
 
11:08 AM Diablos Rojos rescata el último en Oaxaca
11:06 AM Sultanes y Leones siguen como líderes en LMB
11:04 AM Pericos se refuerza con zurdo estadunidense Outman
11:01 AM ¡'Serie Roja' en la capital! El Águila visita a los Diablos Rojos
10:57 AM Checo Pérez choca de nuevo y se retira del GP de Azerbaiyán
10:55 AM ¡México ya tiene rival! Alemania, reto a vencer en semis
10:54 AM El destino del jugador Javier Aquino podría estar en Francia
10:52 AM Golfista mexicana Gaby López logra segundo top ten del año en LPGA Tour
10:50 AM Con cuatro jugadores de la Liga MX, EU presenta su lista de Copa Oro
10:47 AM Selección Mexicana viaja a Houston rumbo a la Copa Oro
10:46 AM ¡Confirmado! Cruz Azul oficializa contratación de Felipe Mora
10:45 AM Timo Werner, una amenaza para México ante duelo de Confederaciones