Tuxtepec    |   Veracruz  
Tecnociencia
miércoles 25 de abril del 2018 5:07 PM, Tuxtepec, Oaxaca, México.
ORP Noticias en redes sociales
Facebook ORP Noticias  Twitter ORP Noticias  Instagram ORP Noticias  Youtube ORP Noticias    
Escucha ORP Noticias
 
Ejecitarse por las noches dificulta conciliar el sueño: especialistas



 18 mar 2017 1:23 PM .
Por: Redacción ORP Noticias - ORP Noticias


Aunque la mayoría de las personas piensa lo contrario, hacer ejercicio pesado durante las noches provoca problemas para conciliar el sueño, señaló el psicólogo y especialista en el tema, Ulises Jiménez Correa.

El responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) aseguró que hacer ejercicio en las primeras horas del día es muy importante para poder dormir bien, sin embargo, pasa lo contrario si la actividad física es por la noche.

“Si no se puede por la mañana por la tarde hay que hacerlo pero en la noche no, mucho menos ejercicio vigoroso, activo después de las 9:00 o 10:00 de la noche ya cerca del horario de acostarse van a dificultar el inicio del sueño”.

El doctor en Biología Experimental explicó que el ejercicio intenso provoca un incremento en la secreción de hormonas estimulantes como lo son la cortisona y la adrenalina “y eso está sensacional si lo hacemos en la mañana o en la tarde porque eso nos ayuda a incrementar nuestro nivel de vigilia por la tarde”.

“Recordemos que generalmente por ahí de las 2:00 o 4:00 de la tarde tenemos un poquito de sueño y esto tiene que ver con ritmos fisiológicos, pero si ahí nos activamos bien podemos completar nuestro día de trabajo o escuela”.

Así reiteró que hacer pesas, karate o cualquier actividad que lleve consigo un esfuerzo físico elevado a partir de las 21:00 horas fomenta la secreción de las hormonas que activan el cuerpo y que impiden dormir.

“Desgraciadamente mucha gente piensa que si se cansan, que si se provocan cansancio en la noche eso los va a poner a dormir inmediatamente pero sucede todo lo contrario, a veces incluso la fatiga no nos deja empezar a dormir”, comentó.

En conferencia de prensa en la Facultad de Medicina de la UNAM, en el marco del Día Mundial del Sueño, se dio a conocer que 45 por ciento de los mexicanos padecen algún trastorno del sueño; entre los más comunes: el insomnio, el ronquido, la apnea del sueño y las piernas inquietas.


Comentarios


POLITICAS DE USO
• No se permitirá ninguna conducta irrespetuosa, ofensiva o abusiva: las contribuciones deberán ser constructivas y educadas, no malintencionadas ni realizadas con la intención de difamar, ofender o calumniar a nadie.

• El portal www.orpnoticias.com.mx se reserva el derecho de retirar o censurar cualquier comentario que incumpla la política de uso antes descrita.



15:00 PM Podría ser suspendido Nobel de Literatura 2018
14:50 PM Ya hemos jugado al borde de un resultado: Bradley
14:35 PM Salah, segundo en las apuestas rumbo al Balón de Oro
14:29 PM ¡Alex Oxlade-Chamberlain se perderá Rusia 2018 por lesión!
14:29 PM Hablaré de los adeudos una vez que finalice todo: Almeyda
14:28 PM No quiero disculpas, voy hasta las últimas consecuencias, que se vaya Brizio: Maganda
14:12 PM Renuncia Fiscal General de Guerrero
14:09 PM ¿Cuántas personas se benefician con cada donación de sangre?
13:47 PM Se incendia automóvil en zona de Mercados de Veracruz
13:40 PM Este sábado 28 de abril DIF celebrará Día del Niño “Un festejo con valores”
13:37 PM Hija de Mariana Levy revela cómo se lleva con su papá y su abuelita
13:32 PM Renuncia Presidenta de Madrid tras ser exhibida robando cremas